Groupe 6 |
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Fréquence des leçons |
1 à 2 fois 3/4h par semaine |
Veiller au maintien de la technique par rapport à la nage normale |
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Brevets |
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Critères qualitatifs |
- Dos
- Endurance dos dans un style correct
- Virage culbute compétition
- Départ au plot en flèche dorsale avec poussée des jambes et petit pont avec le dos
- Brasse
- Réaliser 200 m brasse dans un syle correct avec virages
- Virages brasse (travail de la phase aquatique, flèche + traction de bras, jambes fixes + 2e flèche)
- Départ compétition
- Crawl
- Réaliser 50 m crawl dans un style corect, avec respiration tous les trois mouvements de bras.
- Papillon
- Travail de laction propulsive des bras et du moment de l'inspiration
- Travail de laction de la tête 1 respiration pour 2 ondulations
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Matériel |
Utilisation de la planche, des plaquettes (petite taille) et du pullbuoy |
Évaluation |
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